Διαλειμματική νηστεία, δίαιτα paleo, κετογονική διατροφή και διατροφή carnivore: Οι θεραπευτικές δίαιτες

Διαλειμματική Νηστεία, Δίαιτα Ρaleo, Κετογονική Διατροφή και Διατροφή Carnivore: Οι θεραπευτικές Δίαιτες

 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

• Κυκλική κετογένεση
• Τα οφέλη της κετονηστείας
• Κετονηστεία έναντι νηστείας με νερό
• Η δύναμη της νηστείας να βελτιώνει τη Μιτοχονδριακή υγεία
• Η ιστορία της νηστείας
• Η θεραπευτική νηστεία
• Οι μηχανισμοί της νηστείας (μείωση αντίστασης στην ινσουλίνη, αυτοφαγία, αποτοξίνωση, εντερική υγεία, απώλεια βάρους, εγκεφαλική λειτουργία, καρδιακή λειτουργία, ανοσοποιητικό σύστημα)
• Οι διαφορετικοί τύποι νηστείας και οι διαφορετικοί τύποι Διαλειμματικής νηστείας
• Πώς το σώμα σας παράγει ενέργεια ενώ νηστεύετε;
• Νηστεία έναντι θερμιδικού περιορισμού έναντι ασιτίας
• Σε ποιους αντενδείκνυται η Διαλειμματική νηστεία
• Είναι η νηστεία ασφαλής; Πιθανές παρενέργειες της νηστείας
• Τι είναι αυτοφαγία και ποια τα οφέλη της για την υγεία;
• Η ισορροπία αυτοφαγίας και mTOR
• Τι είναι mTOR; Τι ενεργοποιεί και τι αναχαιτίζει την mTOR;
• Διαλειμματική νηστεία και mTOR.
• Τροφές υψηλές σε mTOR
• Τροφές μέτριες σε mTOR
• Τροφές χαμηλές σε mTOR
• Τροφές μηδενικές σε mTOR
• Τροφές για μεταβολική αυτοφαγία
• Πώς να πετύχετε μεταβολική αυτοφαγία;
• Τι διακόπτει τη νηστεία;
• Τι να φάτε όταν διακόπτετε τη νηστεία;
• Κιρκάδιος ρυθμός και αυτοφαγία
• Οι θεωρίες για τη γήρανση

ΔΙΑΙΤΑ PALEO

• Τι είναι η δίαιτα paleo;
• Ο τρόπος διατροφής των παλαιολιθικών προγόνων μας
• Σε τι διαφέρει η δίαιτα paleo από τις περισσότερες δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων
• Οι κανόνες της δίαιτας paleo
• Τι θρεπτικά συστατικά καταναλώνουμε με τη δίαιτα paleo. Σύγκριση με την τυπική δυτική δίαιτα
• Γιατί δεν μπορείτε να κάνετε υπερφαγία στη δίαιτα paleo
• Το κρέας είναι τροφή του εγκεφάλου
• Το πρόβλημα με τις νεολιθικές τροφές
• Η αποφυγή των δημητριακών σημαίνει αποφυγή των προβλημάτων υγείας
• Δημητριακά και σύνδρομο διαπερατότητας του εντέρου
• Το πρόβλημα με τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά
• Τα κύρια προβλήματα της τυπικής δυτικής ή αμερικανικής δίαιτας
• Πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη
• Ορμόνες για πέψη και χαρά (ινσουλίνη, γλυκαγόνη, λεπτίνη, γκρελίνη, αδιπονεκτίνη, πεπτίδιο ΥΥ, κορτιζόλη, IGF-1)
• Αδυνάτισμα με τη δίαιτα paleo
• Γιατί η πρωτεΐνη σας βοηθά να καίτε θερμίδες;
• Το κρέας σας βοηθά να χάσετε βάρος
• Η πρωτεΐνη αυξάνει τον μεταβολισμό σας και μειώνει την όρεξή σας
• Προαγωγή απώλειας βάρους βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη
• Δίαιτα paleo και μεταβολικό σύνδρομο
• Πώς η αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια;
• Άλλες ασθένειες που σχετίζονται με αντίσταση στην ινσουλίνη
• Η τροφή ως φάρμακο. Πώς η δίαιτα paleo βελτιώνει την υγεία και την ευεξία
• Σε ποιες παθήσεις βοηθά η δίαιτα paleo
• Η δίαιτα paleo στην πράξη. Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε
• Η διαφορά της δίαιτας paleo από τη δίαιτα paleo για αυτοάνοσα

ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

• Τι είναι η Κετογονική διατροφή;
• Η κατανάλωση λίπους δεν παχαίνει;
• Κέτο προσαρμογή
• Κέτωση έναντι διαβητικής κετοοξείδωσης
• Είναι η Κετογονική διατροφή απλώς μια άλλη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;
• Η ιστορία της Κετογονικής  διατροφής
• Πώς να κάνετε μια καλά σχεδιασμένη κετογονική δίαιτα (υδατάνθρακες, γλυκαιμικός δείκτης και γλυκαιμικό φορτίο, ίνες και ολικοί υδατάνθρακες έναντι καθαρών υδατανθράκων, λίπη, πρωτεΐνες, μικροθρεπτικά συστατικά και ηλεκτρολύτες, συχνότητα γευμάτων και διαλειμματικός τρόπος σίτισης)
• Συμπληρώματα κετονών

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΤΗΣ ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

• Έλεγχος όρεξης και αδυνάτισμα
• Διαβήτης και καρδιακή υγεία
• Νευροεκφυλιστικές παθήσεις (Πάρκινσον, επιληψία, Αλτσχάιμερ, τραυματική εγκεφαλική βλάβη)
• Καρκίνος
• Σκλήρυνση κατά πλάκας
• Αυτισμός
• Κατάθλιψη και άγχος
• Διπολική διαταραχή
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες
• Σχιζοφρένεια
• Ημικρανίες
• Νόσος του Huntington
• Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
• ΔΕΠΥ (διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας)
• Αντιγήρανση και μακροζωία

ΜΙΤΟΧΟΝΔΡΙΑΚΗ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΠΟΥ ΒΑΣΙΖΕΤΑΙ ΣΕ ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

• Η αλήθεια για τα μιτοχόνδρια, τις ελεύθερες ρίζες και τα διαιτητικά λίπη
• Τι είναι η μιτοχονδριακή μεταβολική θεραπεία και ποια τα οφέλη της για την υγεία
• Η επίδραση των κετονών. Τα οφέλη της παραγωγής κετονών στο σώμα μας
• Πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε στη μιτοχονδριακή μεταβολική θεραπεία
• Τι να τρώτε στη μιτοχονδριακή μεταβολική θεραπεία
• Πώς να μετράτε κετόνες

ΔΙΑΤΡΟΦΗ CARNIVORE

• Τι είναι η διατροφή carnivore;
• Είναι η διατροφή carnivore η φυσιολογική διατροφή του ανθρώπου;
• Ποια η διαφορά της διατροφής carnivore από τη διατροφή hypercarnivore;
• Πώς η διατροφή carnivore βοηθά στην υγεία σας;
• Μηδενικές φυτικές τοξίνες και αντιθρεπτικά συστατικά
• Η διατροφή carnivore βοηθά στο αδυνάτισμα
• Η διατροφή carnivore βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη
• Η διατροφή carnivore βελτιώνει την υγεία του εντέρου
• Η διατροφή carnivore αυξάνει την τεστοστερόνη και τη λίμπιντο
• Η διατροφή carnivore αυξάνει τη νοητική διαύγεια
• Σε ποιες παθήσεις μπορεί να βοηθήσει η διατροφή carnivore;